Hogyan mérd ki a fogyókúrás adagokat? [ÚTMUTATÓ]

Szerző: | Alga hatásai, Cukorbetegség, Fogyókúra

Gyakori tévhit összekeverni a fogyókúra a diéta alapjait, és nagy hiba összekeverni a diétás élelmiszereket a fogyókúrással. A diéta különleges étrend, amit a sajátságos egészségügyi szempontok alapján állítottak össze, ez nem feltétlenül fogyási célú. Mi a fogyókúra? A fogyókúra is különleges étrend, de ezt azzal a céllal állították össze, hogy csökkenjen a testsúly.

A diéta, fogyókúra alapkérdései: mit, mennyit, mikor?

A cukorbetegek diétája pedig vércukor ingadozás, a magas vércukorszint, és az inzulin igény harmonizálását hivatott megoldani. Lefordítva ezt kicsit egyszerűbbre: az a cél, hogy éppen megfelelő legyen a vércukorszint, és ez ne nagyon ugorjon ez egekbe, rövid időre sem.

Azért nem beszélünk cukorbetegségekről, hanem cukorbetegségről, mert a meghatározása szerint ez egy állapot, amikor a szervezet nem képes a cukoranyagcsere egyensúlyát fenntartani.

A vérben így túlzott mértékben felszaporodik a cukor (a glükóz nevű cukorfajta), kórosan magas lesz, és magas marad a vércukorszint.

Ezt az állapotot – a magas vércukorszintet – nevezik cukorbetegségnek, vagy régiesen cukorbajnak, ami talán jobban kifejezi a tényleges problémát, de kikopott a mindennapi szóhasználatból.

És mivel ez az állapot ugyanaz az 1-es, és 2-es cukorbajosoknál is, függetlenül a kiváltó okoktól, ezért nem használjuk többes számban a cukorbetegségek kifejezést.

Szóval fogyókúra: csökkentett kalóriabevitelű étrend. ( ez éppen szénhidrátmegvonás is!)

Cukorbeteg diéta: Nagy GI ( glikémiás indexű )* ételek kerülése étrend. ( ez éppen szénhidrátmegvonás is!)

A legjobb döntés a cukorbetegség megelőzése! Fogyókúra!

Hozz egy döntést, hogy rendbe teszed a testedet.

Az étkezés az alapja az egészségünknek, mit viszünk be a szervezetbe, és mit nem. Nagyon egyszerű módszert ajánlok.
Tarts mennyiségi korlátot. Az étkezések alkalmával használd a tested információit. A mérték a kezed.

Így mérd ki az adagokat ! (meglepő fogyókúra módszer)

Az öklöd mindig kéznél van. Nem kell méricskélni, nem tudod elfelejteni, nem fordulhat elő, hogy nincs nálad.

  • Egyél egy maroknyit. Egy öklödnyit étkezésenként.
  • A szelet mértéke a tenyered legyen.

Meglepődtél? Ez eleinte furcsán kevésnek fog tűnni, de csak a szemednek, mert megszoktad az óriásadagokat, a nagy szendvicseket, a hatalmas fánkokat. Azzal versenyeznek az éttermek- persze csak az utca-kajáldák (street-food), hogy ugyanannyiért, jó nagyot adjanak, mert, ha jobban megéri, náluk vásárolsz. Erre alapoz a nagyáruházak vödrös kiszerelése is.

Ha sértődékeny vagy, kérlek, ugord át a következő bekezdést, a tények néha provokatívak!

Disznóknak adjuk a moslékot vödörben. Nekem ez minden alkalommal eszembe jut, amikor vödörben kiszerelt nápolyit, vagy édességet látok, de még akkor is, amikor a gyümölcsös pultnál trükköznek ezzel a szupermarketek.

A moslék egyébként egy gondosan összeállított disznó hízlaló táplálék volt, főtt krumpli, forrázott kukoricadarálék, korpa, árpaliszt, és vegyes zöldségmaradékok és disznónak termesztett zöldségek keveréke. Sajátságos illatú, édeskés, meleg szagú, és egyáltalán nem gusztustalan. Viszont jó sok, rengeteg szénhidráttal.

Nem vicces tehát vödörben adni a sört, akkor sem, ha jópofának tűnik, és csak fél literes a vödör alakú pohár.

Nincs szükség vödörnyi édességre egyetlen háztartásban sem.

A mérték a kezed. A saját kezed.

Ne vedd kölcsön másét, mert a gyomrod épp akkora, mint az öklöd. A kisbabáé is akkora, mint a saját keze, és az életerős férfié is a sajátja.

Naponta  3-5-ször 5-3 óránkét enni kézfejnyi mennyiséget.

Ez egy mennyiségi diéta. Nem fogyókúra. Bár valószínű, hogy fogyni fogysz, ha ezt betartod. Figyelj a diétás élelmiszerekre és lehetőleg kerüld azokat! Óriási csapda, hogy a diétás szó összekapcsolódott a fogyókúrással. Nem kalóriaszegény, és nem cukormentes termékek ezek.(erről ITT és ITT )

fogyokura-a-kezeddel-greenlife.hu

Cukorbetegként, fogyókúra alatt messze kerüld el a diétás ételeket:

Csalás, még akkor is, ha ráírják, hogy cukorbetegek is fogyaszthatják.

Tudnod kell, hogy fruktózzal édesített termékekről beszélünk, a fruktóz kikerüli az inzulin kört, azaz a cukorgyógyszer, és az test által termelt inzulin hatásmechanizmusát nem befolyásolja, de beépül a szervezetbe, ugyanúgy hízlal, mint a répacukor, vagy a fehér liszt.

Tehát az elhízást valószínűleg fokozza, főleg azzal a rosszul beidegződött tudattal, hogy bátran fogyaszthatók ezek a termékek, nem kell méricskélni.

Visszatérve az ököldiétára, ebben is van félreértés, illetve fontos, hogy ne legyen:

Egy étkezés egy öklödnyi.

Nem kell 3 fogásos menüsor, mert az valószínűleg 3 ökölnyi lesz.
Maroknyi élvezet, ez a legkézenfekvőbb szabály.

A leves 1-2 merőkanállal megtölti a gyomrodat, ha ez egy tartalmas raguleves, akkor elég is.
Majd eszel 3 óra múlva mást.

A tányérodon a szelet hús, és a maroknyi köret savanyúsággal, éppen öklödnyi. Fogyókúra alkalmával is: elég!

Nem kell a desszert. Főleg nem, abból is egy jó maroknyi. Ha szereted, edd meg 3 óra múlva. Ilyen egyszerűen elindíthatod a diétádat. Nem kell megvonnod magadtól semmit, bármit ehetsz, amit eddig is ettél. Csupán figyeld, és hasonlítsd össze az öklöddel, kézfejeddel, markoddal.

Ha mindehhez még cukorbeteg is vagy, akkor figyelj a szénhidrátokra, kerüld a kenyérféléket, a burgonyát, a fehér rizst, és a tésztaféléket, ahogy jó esetben eddig is tetted.

A maroknyi köret répa, cékla, káposzta, hajdina legyen.
Nem jobb egy fokkal sem a teljes kiőrlésű kenyér, nem jobb a durumlisztből készült sem,  (erről ITT ) ugyanolyan csapda, mint a fruktóz használata.
De erről majd egy másik bejegyzésben írok. Előzd meg a cukorbetegséget, hogy ne is kelljen foglalkoznod vele soha életedben, ha pedig már megvan a baj,(a cukorbaj), akkor kezd el visszafordítani a folyamatot!

Tudj meg többet egy egyszerű módszerről, amellyel természetes módon tudod, gyógyszerek nélkül megszabadítani magadat a cukorbaj béklyójától!

Cukorbetegeknek DiabeNiX gyógyfű tea, a fogókúra alkalmával KiloNiX tea. Egyszerű, olcsó gyors segítség.

Mondom segítség! Nem fogja nélküled megoldani a problémád!

Nem élhetsz azzal együtt, amitől megbetegedtél. Mert beteg maradsz.

Dönts magad! Most már többet tudsz az igazságról.

Folytatom: 🙂

Virág Éva

alga-, és vitaminszakértő

Reflux Tanácsadó

*glikémiás index

 

Virág Éva

Virág Éva

alapító, tulajdonos: greenlife.hu

Elkötelezett természetvédő vagyok, és bioboltosként elkötelezett a természetes anyagokkal gyógyulás mellett. 11 éve foglalkozom táplálék kiegészítőkkel. Meggyőződésem, hogy nagyon sok esetben gyógyszerek nélkül is gyógyulhat az ember.

Bővebb infó a szerzőről itt >>

  • Green Life Alga Cleaner, Chlorella Vulgaris és Psillium tartalmú béltisztító és méregtelenítő étrendkiegészítő

    Green Life Alga Cleaner

    10.970 Ft
    Kosárba rakom
  • Green Life Alga Mátrix 240 db kapszula

    17.870 Ft
    Kosárba rakom
  • green-life-alga-regenon-pro-es-prebiotikum-90-db-kapszula

    Green Life Alga Regenon Pro-, és Prebiotikum 90 db. kapszula

    13.470 Ft
    Kosárba rakom
  • green-life-alga-tabletta-750-db-chlorella-vulgaris

    Green Life alga Tabletta 750 db Chlorella Vulgaris

    12.870 Ft
    Kosárba rakom
  • Akció! green-life-chlorella

    Green Life Chlorella Alga Tabletta (750 tabletta)

    11.970 Ft 10.970 Ft
    Kosárba rakom

A témához kapcsolódó cikkek:

Fogyókúra! 5+1 tipp, hogy el ne bukj!

A fogyókúra nehéz kérdés. Jobb nem fogyókúra kampányban gondolkodni, hanem egy életmódváltásban. Tudom, hogy ezt mondja neked mindenki, de itt kapsz néhány ötletet, hogy nem fájjon annyira, és megszokd az egészségesebb étkezést. 

Figyelmeztetetés:
A termék hatásai egyénileg változhatnak, a gyártó nem garantálja mindenkinél az egyforma hatásmechanizmust. A leírt adatok kizárólag tájékoztató céllal, a Magyar Alkotmány 61.§-ában rögzített szabad vélemény-nyilvánítás alapján íródtak. Az itt szereplő életmódra és táplálkozásra vonatkozó adatok és ajánlások szabad véleményt tükröznek. Mindamellett, hogy a leírtak szóról szóra igazak, nem minősíthetők diagnózisnak, vagy kezelési javaslatnak. Itt azt kell javasolnom, hogy mielőtt alkalmaznád az itt megfogalmazott dolgokat, keresd föl orvosod, és kérd ki a véleményét.
Figyelem: Az étrend-kiegészítők nem gyógyszerek, eredendően nem betegségek gyógyítására hozták létre őket, hanem bizonyos hiányállapotok (vitaminok, ásványi anyagok) kiegyensúlyozására, az étrendből hiányzó anyagok pótlására, esetleg speciális étrenden lévők (fogyókúrázók) táplálkozásának kiegészítésére. A termékek alapanyagaival kapcsolatban leírt információk a hiteles tájékoztatás célját szolgálják, nem utalnak a termékkel kapcsolatos hatásokra, nem vonatkoznak bárminemű betegség kezelésére vagy gyógyítására.